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自律神経系・ホルモン系・免疫系を整えて、内側からキレイに輝く。

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油・脂・あぶら。私たちがきちんと選ぶべき理由について。」の記事は、もうお読みいいただけましたか?お読みくださった方には、脂質をきちんと選ぶ意味について、少しお解り頂けたかと思います。

そこで今日は、内側からキレイに輝くためのポイントをお話しさせて頂こうと思います(^^)

ご自分なりの「きっとこうだよね~」というお考えがお有りかと思いますので、これからお話しする内容をそのお考えにプラスして生活に活かして頂けると嬉しいです。

ということで、私の考える「内側からキレイに輝くためのポイント」とは、「ホメオスターシスを意識する」ことです。

ホメオスターシスとは

初めて耳する方のために、少し説明致します。「ホメオスターシス」とは、日本語で「恒常性」と言われます。ストレスになりうる外界の環境の変化に対し、体の中を安定した状態に保とうとする仕組みのことを言うんですね。

私たちの健康は、自律神経・内分泌(ホルモン)・免疫のバランスによって維持されています。そしてそれらは、こころ(ストレス)の状態によって、とても大きな影響を受けます。

外見の美しさ、特に女性では、ホルモン(エストロゲン)の影響によりお肌のプルプル感も変わってきますね。ご存知の通り、エストロゲンは女性にとってはとても大事です。

「皮膚の美しさを保つ」

「骨密度を保つ」

「こころのバランスをキープする」 など。

ということは、「女性ホルモンのバランスを意識すればいいのね♪」と思われることと思います。そうです、その通りですね。さて、それではその方法は?

・・・

前回のブログに出たように、脂質を考え直すことはとても大切です。あとは?

・・・

ここで図を見てみましょう。

(図はネットからお借りしました)

ホルモンというのは専門的?にいうと「内分泌」と言います。この内分泌を整えるためには・・・免疫や自律神経、加えてそれら全てに影響している「こころの状態」を整えることも大切なのです。

ここで今日は「内側からキレイに輝く方法」の中でも皆様が見落としがちな部分「ストレスをうまくコントロールする」というところに、少し触れておこうと思います。

シンプルなストレスケアの方法

体を作っている材料(栄養素)も大切ですが、それを利用してうまくホルモンを作る、体の細胞を作るためにはホメオスターシスがうまく維持されていることが大切。ホメオスターシスを維持するためには上記のように、「ストレスをうまくコントロールする」こともとても大切ですので、美女はストレスをためない生活をするのが上手なんですね☆

例えばアロマセラピーでの香りの精神的作用を活用することはオススメ。スッキリしたい時には柑橘系やミント系など、リラックスしたい時にはウッド系やイランイランなどのお花系を。

また、別の角度からの考え方として、サードプレイスといった「じぶんだけの特別な場所や時間を確保する」のもとってもいい方法です。1時間でも、それが無理ならせめて30分でも、自分だけのリセットタイムを持つことです。

また、成分を考慮してブレンドした美味しいハーブティーを頂くこともストレスケアにはとても良いですね。カモミールやローズ、ラベンダーなどのブレンドは優しい香りでアロマテラピー効果を期待できますし、 バレリアンやパッションフラワーなどはその成分作用で神経を落ち着けます。

運動をして汗をかいてスッキリしたり(積極的休養法)、ひたすらゆっくり体を休めることも良いでしょう(消極的休養法)。

あなたも、あなただけのオリジナルのストレスケアの方法を見つけてみませんか?素敵に輝くためには、見た目だけでなくこころの充実も大切です。

本日のまとめ

「内側からキレイに輝く」ためには、ホメオスターシスを意識すること。つまりは「ホルモンバランス」「免疫アップ」「自律神経のバランス」そして「ストレスケア」です。これら4つをキーワードに生活を作り上げてゆきましょう。

もちろん大前提として、「入れない」「出す」「補う」の健康美のためのディア・ナチュラルメソッド3原則はしっかりと守ることが大切ですよ。「ディア・ナチュラルメソッド」については、シンプルな記事ですがまずはこちらをどうぞ。

今日もありがとうございます。

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杉原 美保

株式会社 アジュレールディアナチュラル
健康美生活の個別指導と自然療法のレッスンで、皆様の健康美作りをお手伝いしています。福岡県内を中心に、下関市内、熊本市内などで活動中です。このブログでは、健康美生活のために大切な考え方についてを中心に発信していこうと思っています。よろしくお願い致します。

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