ママと赤ちゃんのためのプレママ自然療法①〜冷えを改善しよう〜

私の仕事は、一人でも多くの方に「すぐにお薬に頼らない暮らし方」を身につけて頂くこと。

それはすなわち、今の生活の中から「良かれと思って行ってしまっている、実はよくない生活習慣」を見つけ出し、「未来のキレイと健康のために今のくらしを作り変える」という作業。

これを相談者さんと一緒に、コーチングを行いながらやってゆくのです＾＾

色々なお悩みがきっかけでディア・ナチュラルにお問い合わせ頂きますが、中でも若い女性の「ダイエット」に関する相談は多いもの。

ですが、よくお話を掘り下げてゆくと・・・

これから先、妊娠・出産を控える若い女性たちにとって、「そのままじゃいかーーーん！！」という生活習慣がたくさんあるみたいです。

ということで、これはちょっと「シリーズ化してみよう♪」と思い、今日はまず①回目。

妊婦さんはもちろん、これから妊娠出産する可能性のあるすべての女性に、まずは知ってほしい基本「カラダの冷えの改善」をお手伝いする食生活を書いてみようと思います。

美味しいレシピも出てきますので、お見逃しなく！

contents

1 冷えがなぜ悪いのでしょう？
2 間食はやめなくて良いんです
3 ここだけ押さえて！冷え改善のための食のポイント
4 美味しく改善♪温活レシピ
- 4.1 ネギとニラの卵とじ
5 本日のまとめ

冷えがなぜ悪いのでしょう？

女性は男性に比べて筋肉量が少ないことから冷えやすい・・・このお話は、もはや常識ですね＾＾

ではなぜ冷えが悪いのかを見てみましょう。

水分が滞り、むくみやすくなる
免疫力がぐんと下がる
妊娠初期の場合は流産のリスクが高まる

このようなリスクが高くなる事が、冷えはよくないとされる所以です。

そして、様々な方をカウンセリングしていて、冷えを感じている女性の共通項は・・・

「バッグにお菓子が入っているーーーっ！」(笑)

（画像はネットからお借りしました。）

「この先生、お菓子やめろって言い出すぞ？」と思ってるでしょ＾＾

ふふ＾＾

「はい、お菓子はやめて頂きたいのですが、おやつはどんどん食べちゃっていいですよ♪」

「？？？」

さて、おやつとは何を指すのでしょう♪

間食はやめなくて良いんです

間食と言っても、いろいろなものがありますね。

大きく分けて二つでしょうか。

スナック菓子やアイス、ケーキ、おまんじゅうなどの、いわゆる「お菓子」
果物、ナッツ、いりこ、焼き芋、蒸したとうもろこしなどの「おやつ」

はっきり言います。
1は、いけません！

特に、体質改善を行いたい（冷えの改善も一緒ですよ＾＾）という方は、砂糖、小麦粉、悪い油を体に入れないようにするとスムーズです。

2ならOK!

健康美情報通の方ならご存知かと思いますが、ナッツにはとても体に良い脂肪酸が豊富に含まれています。人体の中でも「脳の65％程度」「細胞膜」「ホルモン」は、油が原料。悪い油ではなく良い油を取るために、ナッツもプラスするといいですね。ダイエットのために「油抜き」なんて、絶対にしてはダメ！スムーズな妊娠・出産のためにも、ホルモンの材料である「体に良い脂肪酸」は、絶対に必要な栄養素なのですから＾＾

甘いものが欲しかったらドライフルーツ、普通の果物をどうぞ。「果糖は悪い」という中途半端な情報がありますが、「フルクトース単体」としてとるから悪いのです。果物、ドライフルーツとして、食物繊維などを含む丸ごとの成分（＝食材）として食べれば、とっても満足度も高く体に良いものです。白砂糖や単体の果糖を使用したお菓子は、体の冷えを促進してしまいますので、妊活をしている方やプレママさんは今すぐ選び方を変えましょう＾＾

小麦粉は、「国産なら安心」「オーガニックなら大丈夫」ですか？
そもそも、小麦粉自体が品種を改造されすぎて、原種とは到底かけ離れ、アンドロイドのようなものになってしまっています。ですから、「国産」とか「オーガニック」とか、そういった次元の問題ではないのです。小麦の原種が手に入るのなら、それはよいでしょう。そうでない場合は、「腸を汚す原因」「アレルギー体質を誘発する原因」となる小麦粉は、卒業しましょう＾＾

ということで、間食自体はやめなくていいんです。