毎日のくらしの中で未来の笑顔のために今やるべきことをご提案致します。皆様のお母さん的存在でありたいと願う、ディア・ナチュラルです。

ディア・ナチュラル

豚肉と厚揚げと野菜のオイスター風味〜砂糖を使わない健康レシピ〜

投稿日:

昨日ちょこっと残しておいたおかずに、今日のお昼のお弁当用に多めに作っておいたおかずを合体させました^ ^

そしたらこんなに贅沢な内容に。

砂糖は使いませんよ〜^ ^
無花果がとっても甘いので、これに少しの醤油をプラスしただけ。

合体させずに1から作っても、とっても簡単。
フライパンひとつでできちゃう、ガッツリ系健康レシピです^^

余った果物はもちろん、食べちゃいましょ♫

豚肉と厚揚げと残り野菜のオイスター風味

材料(2人分くらい)

  • 厚揚げ 半丁くらい
  • ぶた肉 200gくらい。スライスでもブロックでも。部位はお好みで。
  • 玄米餅 2個

残り野菜などその時にあるお野菜

  • レンコン 小さめ1つ豚肉
  • もやし  袋の半分くらい
  • ししとう 5〜6本
  • プチトマト 5〜6個
  • ピーマン 1個

調味料・味付けなど

  • 醤油 大さじ1くらい
  • 無花果 大1個 (むいて適当に潰して使う。)
  • 梨 小さめ1個 (すりおろして使う。フライパン投入時にフライパンの上でおろせばOK。)
  • 生姜 親指の先くらい。(すりおろして使う。)
  • にんにく 1かけ。(包丁で潰し、適当に刻んでおく。)
  • オイスターソースはわざわざでなくてOK。もしあればどうぞ。

作り方

  1. 熱したフライパンに油をひき、生姜ニンニクを投入。
  2. すぐに豚肉と厚揚げ、れんこんを投入。
  3. 調味料全てを投入。
  4. わーっと混ぜながら炒め煮にし、豚肉にただ痛い火が通ったら残りの野菜類を投入。
  5. 野菜が好みの感じに仕上がれば出来上がり。

お野菜は、なんでもOK。
大根なんていうのもありです♪

彩りを考えて、キレイなのをチョイスすると、食卓が楽しくなりますね^^
ピーマン、人参、パプリカ、ブロッコリー・・・本当になんでもOKです♪

騙されたと思って、ぜひ一度やってみて下さいね(笑)
砂糖を使わなくても、本当に美味しく仕上がりますよ^^

ディア・ナチュラルでは、楽しくおしゃべりしながら私のご飯を召し上がっていただけるご飯会を開催しています。

毎日のリアルな生活が、未来の健康美につながっています。
ディアナチュラルは、将来の健康を見据えた今の暮らしづくりをサポート致します。

今日もありがとうございます。

❀❀ご案内❀❀

このような「健康美生活の作り方」について、具体的な方法をおはなしするレッスンや個別指導を行なっております。こちらのページも是非、のぞいてみてくださいね^^

学びのメニューを見る
「すぐにお薬に頼らない暮らし方」や「ハンドマッサージ」、「ハーブティーのブレンド体験」など、楽しい学びがいっぱい!受講料2,000円〜。

メールサポート会員制度
月々の会費制で、会員種別は3種類ご準備しております。会員様ならどなたでも、メールによる質問・アドバイスをいつでも受けることができます。一番手軽にプロのサポートを受けることができる方法です。

健康美のための個別指導メニューを見る
ファスティングの指導や体質改善のための生活の作り方などを個別指導☆まずは実生活カウンセリングをどうぞ。初回は60分2,000円です。

ライセンス取得メニューを見る
日本アロマコーディネーター協会、日本メディカルハーブ協会、ハーブティーブレンドマイスター協会の資格取得のためのカリキュラムを学ぶ事ができます。プロになりたい方は必見です。

The following two tabs change content below.

杉原 美保

株式会社 アジュレールディアナチュラル
健康美生活の個別指導と自然療法のレッスンで、皆様の健康美作りをお手伝いしています。福岡県内を中心に、下関市内、熊本市内などで活動中です。このブログでは、健康美生活のために大切な考え方についてを中心に発信していこうと思っています。よろしくお願い致します。

-すぎはら先生のレシピ, 全ての記事
-, , , , , , , ,

Copyright© ディア・ナチュラル , 2018 AllRights Reserved.